Apa itu berdengkur?
Berdengkur adalah bunyi bising semasa bernafas,
apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang tersumbat. Ia
berlaku apabila terdapat sekatan pada aliran udara di dalam saluran pernafasan
di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang. Bunyi itu dikeluarkan apabila
tisu di bahagian atas saluran pernafasan bergesel dan bergetar di antara satu
sama lain. Berdengkur bertambah kerap mengikut umur dan biasanya tidak
membahayakan.
Sebab-sebab berdengkur
Lemah otot-otot pada lidah, lelangit lembut dan
tekak. Apabila otot tidak tegang akibat arak atau ubatan yang menyebabkan otot
lemah, lidah akan tertolak ke belakang, menutupi aliran udara atau otot tekak
tertarik masuk ke dalam tekak dan menyekat salur pernafasan atas. Juga berlaku
semasa waktu tidur yang nyenyak. Tisu tekak yang besar dan tebal. Kanak-kanak
yang mempunyai tonsil dan tisu adenoid yang membengkak selalunya
berdengkur. Orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai leher yang pendek
dan besar.
Lelangit lembut dan uvula (anak tekak) yang
panjang. Uvula yang panjang akan mengecilkan rongga pembukaan dari hidung ke
tekak. Getaran yang berlebihan dari tisu ini akan mengakibatkan dengkuran.
Saluran pernafasan tersekat. Hidung yang tersumbat dan sukar bernafas
menyebabkan individu lebih kerap menyedut udara untuk bernafas. Ini
mengakibatkan ruang vakum yang berlebihan di dalam tekak, dan mengakibatkan
tisu tekak yang lembut tertarik ke dalam dan mengakibatkan dengkuran. Antara
sebab lain adalah batang hidung yang bengkok, polip dan jangkitan sinus.
Berdengkur, boleh juga mendatangkan masalah
tidur yang serius yang dipanggil 'sleep apnea' iaitu apabila seseorang
itu berhenti bernafas lebih dari 10 saat buat seketika sewaktu tidur.'Sleep
apnea' boleh membahayakan diri dan memerlukan rawatan selanjutnya.
Rawatan
Bolehkah dengkuran yang kuat disembuhkan?
Mendengkur yang teruk ialah mereka yang
berdengkur pada mana-mana kedudukan atau mengganggu orang lain, sepatutnya
mencari khidmat nasihat perubatan bagi memastikan keadaan itu bukanlah masalah
'sleep apnea'. Pakar Telinga, Hidung dan Tekak akan memeriksa hidung,
mulut, tekak, lelangit dan leher mendengkur. Kajian semasa tidur yang dilakukan
di dalam 'makmal tidur' perlu bagi mengenal pasti tahap keseriusan dengkuran
dan kesan kesihatan ke atas mendengkur tersebut.
Rawatan untuk dengkur
Rawatan adalah bergantung kepada diagnosis yang
dibuat. Pemeriksaan akan menunjukkan dengkur adalah disebabkan oleh alahan
hidung, jangkitan, kecacatan atau masalah tonsil dan "adenoid".Rawatan
diberi mengikut sebab-sebab yang dikenal pasti.
Pencegahan
Petua untuk mengurangkan
dengkuran:
- Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat
badan berlebihan
- Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai
kesan mengantuk pada waktu tidur
- Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina
sebelum tidur
- Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan
mengambil makanan berat atau ringan dalam tempoh 3 jam, sebelum berehat
- Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari
- Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi
terlentang
- Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas
supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang
Tiada ulasan:
Catat Ulasan